من اسوا العادات التى يكتسبها الشخص هى عادة الغضب وان ييكون سريع الغضب و قد يؤثر ذلك على نفسيته وصحته العامه
و نقدم لكم الان اجدد الطرق التى تساعدك على تهدئة اعصابك وعدم الانفعال فى اى وقت و زمن حصرى فى هذ المقال المقدم لكم
لا يوجد شخص لم تمر عليه لحظات من الغضب الشديد، أو الشعور بأنك ترغب في أن تكسر وتحرق كل ما هو موجود حولك.
وتختلف حدة الغضب من شخص لآخر، فهناك أشخاص يغضبون لفترة قصيرة وثم يهدئون بعدها، ويوجد أشخاص يحتاجون الكثير من الوقت كي يهدؤوا ويرجعون إلى حالتهم الطبيعية، ويختلف تحكم كل إنسان بغضبه عن الآخر، فيوجد بعض الأشخاص يحاولون التحكم بغضبهم أمام الآخرين ويحاولون إخفاءه قدر الإمكان عن الناس، ولكن في المقابل يوجد العديد من الناس لا يستطيعون التحكم في غضبهم أو السيطرة على أنفسهم لحظة الغضب، فقد يصرخون أو يكسرون ما حولهم أو قد يؤذون أنفسهم أو غيرهم.
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يغضب بشدة ومنها نقص الأموال وسوء الحالة المادية، أو غدر أحد الأشخاص بك وخذلك، أو الضغط النفسي وضغط العمل المتراكم بشكل كبير، ومهما اختلف سبب الغضب فيجب أن لا تترك غضبك يسيطر عليك ويزيد من حالتك النفسية سوء، كي لا تفعل شيئاً تندم عليه في المستقبل، لأن الإنسان في حالة الغضب يقول ويفعل ما لا يتوقع أن يقوله أو يفعله في يوم من الأيام، لأنه لا يكون بكامل وعيه ولا يهتم لما يحدث، ويجب أن تتدرب على علاج غضبك والتحكم في نفسك أثناء الغضب، كي تتجنب أي مشاكل قد تسببها لنفسك في المستقبل. كيفية علاج الغضب وكي تعالج الغضب وتتحكم في نفسك أثناء غضبك .
إليك النصائح التالية: اذكر الله تعالى واستغفره عند شعورك بالانزعاج من شيء ما، كي لا يُثار غضبك ولا تستطيع السيطرة على نفسك.
ابتعد عن أي مكان أو شخص يجعلك تغضب أو يزيد من غضبك كي لا تفقد أعصابك وتفعل ما تندم عليه فيما بعد. حاول أن تجلس ولا تتحرك كثيراً كي لا يزداد غضبك، ويفضل لو جلست في مكان هادئ وبعيد عن مَن أغضبك كي لا يزداد انزعاجك وشعورك بالتوتر والغضب.
عند جلوسك لوحدك قم بمحاسبة ومراجعة ولوم نفسك عن أي شيء قمت به وشعرت أنك قد ازعجت من حولك أو آذيتهم بكلمة أو بفعل ما، كي تشعر بمدي بشاعة الغضب ومدى الأفعال السيئة التي فعلتها وقد تتسبب لك في خسارة أقرب الناس إليك وبُعدهم عنك.
كن على علم دائماً أن الصراخ بصوت مرتفع وعدم السيطرة على النفس هو عبارة عن ضعف في شخصيتك ولن يزيدك قوة أمام الآخرين، بل سوف يقلل من احترامهم لك وسوف يتجنبك الكثير من الناس.
لا تدع نفسك وضعفك يتغلب عليك، بل احرص أن تكون ذو شخصية قوية تستطيع السيطرة على غضب والتحكم في مزاجك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق